15 benefícios do mamão
1. Ajuda a emagrecer
Por ser uma fruta de baixo valor calórico e com fibras em sua constituição, o mamão atua como coadjuvante no processo de emagrecimento, conferindo mais saciedade e, assim, reduzindo a vontade de comer.
2. Auxilia na digestão
O mamão possui substâncias chamadas papaína e fibrina, que auxiliam no processo digestivo. Por isso, é muito indicado que se coma a fruta logo pela manhã, especialmente quem tem problemas de digestão.
3. Ajuda na cicatrização
Também são a papaína e a fibrina do mamão que tornam a fruta capaz de auxiliar no processo de cicatrização do corpo. O ácido ascórbico, ou vitamina C, também auxilia a cicatrizar ferimentos, pois melhora a capacidade da pele de se regenerar.
4. Fortalece o sistema imunológico
Rico em vitaminas e minerais, o mamão é uma excelente fonte de vitamina A, vitaminas do complexo B e vitamina C. Além disso, também possui grandes quantidades de antioxidante. Tudo isso o torna uma excelente opção para fortalecer nossa imunidade contra a ação de micro-organismos que provocam doenças.
5. Previne gripes e resfriados
Justamente por ser um alimento muito rico em vitamina C, também ajuda a prevenir doenças infecciosas como dores de ouvido, constipações, gripes e resfriados.
6. Protege o sistema cardiovascular
Mamões possuem antioxidantes como carotenoides e flavonoides, além de uma série de vitaminas e minerais — magnésio, potássio, cobre e fibras. Juntas, todas essas propriedades ajudam a manter o sistema cardiovascular funcionando perfeitamente.
7. Controla o colesterol
Por ser rico em pectina, um polissacarídeo que ajuda a reduzir a absorção de gorduras, o mamão também pode ajudar a normalizar as taxas de colesterol no organismo.
8. Previne o câncer
Suas propriedades antioxidantes também atuam na prevenção de doenças, e o câncer é uma delas.
9. Evita a fadiga muscular
São essas mesmas vitaminas, além do fósforo, que ajudam a reduzir o cansaço e o processo de fadiga muscular. Isso ajuda o organismo a se recuperar mais rapidamente de episódios de esforço.
10. Melhora a saúde do cabelo
Os nutrientes do mamão ajudam a controlar a caspa, nutrir os fios e ajuda a eliminar o excesso de proteínas que prejudicam a saúde do cabelo.
11. Rejuvenesce a pele
Por conter vitaminas A, C e do complexo B, além da fibrina, que é um cicatrizante e regenerador, o mamão pode ser utilizado até mesmo como ingrediente de cremes anti-idade. Além disso, as quantidades de betacaroteno em sua composição também contribuem para deixar a pele com aspecto mais saudável.
12. Retarda o processo de envelhecimento
E claro que os antioxidantes presentes na fruta também são excelentes aliados para atrasar o envelhecimento natural. Inclusive, há diversos estudos que já mostram que comer um mamão por dia pode fazer com que o processo de envelhecimento demore mais a acontecer. Isso porque, além das vitaminas já citadas, a ação contra os radicais livres diminui a incidência de rugas e o ressecamento da pele.
13. Diminui o estresse
O mamão possui vitamina B2, também chamada de riboflavina, que auxilia a diminuir os danos causados pelo estresse excessivo. Além disso, ajuda a preservar a integridade do sistema nervoso.
14. Evita a degeneração macular
É sabido que a combinação de antioxidantes, vitamina A , vitamina E e zinco reduz a progressão de degeneração macular relacionada à idade.
15. Aumenta a resistência dos ossos
O mamão contem cálcio, conhecido por fortalecer os ossos e combater a osteoporose e outros problemas do esqueleto.
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